Para empezar, debemos saber que nuestra espalda es una de las partes del cuerpo que más presión aguanta durante todo el día, por lo que es primordial mantener un buen tono muscular en la espalda.
Los siguientes ejercicios nos ayudarán a fortalecer nuestra espalda y a prevenir muchas lesiones de ésta:
1.- Ejercicio de relajación inicial:
2.- Estiramiento de caderas posteriores asociado al fortalecimiento de músculos del muslo:
3.- Estiramiento de caderas posteriores y fortalecimiento de abdominales:
4.- Alargamiento de columna lumbar:
5.- Fortalecimiento de los músculos abdominales I:
6.- Fortalecimiento de los músculos abdominales II:
7.- Fortalecimiento de los músculos de la espalda:
Muy interesante Antonio. ¿Alguien conoce alguna página web con más datos sobre este tema?
ResponderEliminarYo conozco una pagina: http://www.vitonica.com/musculacion/algunos-consejos-para-evitar-las-lesiones-de-espalda
EliminarPero la esa información no tiene tanta calidad a la par que utilidad como la residente en este blog.
Me pregunto quien sera el cuantioso Antonio Almagro
Yace en mi un vehemente deseo por conocerlo
Gran informacion la verdad es que me ha servido de mucho, muy util.
ResponderEliminarTrabajos como estos son los qur se merecen un 10 en educacion fisica.
Gracias por la informacion.